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老年人健身的十大妙招

2017-01-12 13:39:53 来源:久久健康网

健身现在是越来越流行了,有很多老年人都开始健身了,现在是到处都能看到一些老年人健身锻炼的场面。特别是偏胖的老年人更应该锻炼了,那么大家知道老年人健身方法有哪些吗?

健身现在是越来越流行了,有很多老年人都开始健身了,现在是到处都能看到一些老年人健身锻炼的场面。特别是偏胖的老年人更应该锻炼了,那么大家知道老年人健身方法有哪些吗?

  1.老年人健身十大妙招之太极拳

  流行指数:★ ★ ★ ★ ★

  健身指数:★ ★ ★ ★

  太极,能调心、养气,延年益寿、愉悦身心,又能够广交“拳友”,交流心得,沟通感受,可谓是老年人体育中普及率比较高的一种。

  2.老年人健身十大妙招之健身舞

  流行指数:★ ★ ★ ★ ★

  健身指数:★ ★ ★ ★

  当广舞近几年有规模渐长之势,其好处在于可以调节老年人的情绪、生活以及人际关系,解除空虚,又能有效保持思想敏捷、腿脚灵活,预防和改善老年关节病、腰腿痛疾病,使老年人焕发青春、延年益寿。

  3.老年人健身十大妙招之慢走

  流行指数:★ ★ ★ ★ ★

  健身指数:★ ★ ★ ★

  慢走基本没有环境、场所等条件限制,也无需花费什么资源,时间上也更具灵活性。可以说,它是在老年人体育中普及率最高的一种,无论何时何地都可以展开。对很多老年人来说,在慢走的同时,顺便就能去去菜场,逛逛超市,既达到了健身的目的,又同步办好了其他事,可谓是一举多得的锻炼方式。

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