您的位置:久久首页> 护理> 老人护理> 老年健身> 爬山锻炼有哪些好处?原来有这五点

爬山锻炼有哪些好处?原来有这五点

发布时间: 2018-03-12 15:49:10      来源:网络      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

爬山锻炼有哪些好处?原来有这五点
手机查看

气温一回暖,进行室外活动的人就会增多。爬山对于人们来说是一项比较好的休闲运动,这项运动的好处可多着呢!经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心

 气温一回暖,进行室外活动的人就会增多。爬山对于人们来说是一项比较好的休闲运动,这项运动的好处可多着呢!经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处,从医学角度来说,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

爬山锻炼的好处:

一、治疗近视有一个最简捷的办法,就是极力眺望远处,放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素,空气中颗粒悬浮物较多,能见度较差。山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢,登山活动尤其是登高山,由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质,它能破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基,使之排出体外。据有关数据表明,城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。

标签阅读: 爬山 锻炼 视力

分享到:

相关阅读

喝水好处多,喝前分清水质类型
矿泉水和纯净水、矿物质水等其他饮用水有什么区别?超市里销售的瓶装水有纯净水、蒸馏水、矿物质水、天然矿泉水等。面对琳琅满目的水,我们该怎么选择呢,它们有什么区别……... [详细]
2016-06-24 19-22
锻炼下体秘方提升性生活质量
女性最在乎的除了爱情,恐怕就是自己的身体了,所以她们会费劲心思地用各种方式保养、锻炼,不放过任何一个角落。对生育过的女人来说,阴道松弛成了她们的心头大患。据日本《每日新闻》报道,一... [详细]
2016-06-07 17-00
锻炼出男人性能力nbsp;更持久
第一女人网1、让你的生殖器“自由呼吸”有些男性喜欢穿紧身裤,如狭小的牛仔裤。虽然看着很迷人其实对自己的身体却很不迷人于紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体,增加了睾丸局部的温度,有... [详细]
2016-06-07 16-50
常吃咖喱有何好处?
咖喱是一种经济快捷又健康的食品,咖喱的种类很多,有红、青、黄、白之别,食用咖喱的国家很多,包括印度、斯里兰卡、泰国、新加坡、马来西亚、日本、越南等,常吃咖喱有何好处?咖喱是由多种香... [详细]
2016-06-24 19-23
西瓜对人体有着惊人的好处
吃西瓜可以通过降血压的方式改善血液流量(称为血管扩张)。西瓜中含的番茄红素也能改善骨骼健康。西瓜富含钾,有助于保持体内的钙含量起到强壮骨骼的作用。数国家已正值进入夏季,对西瓜商贩的... [详细]
2016-06-24 19-23
多吃西番莲好处多多
西番莲有“果汁之王”和“香料水果”之美誉,它不仅甜酸可口,生津止渴,营养丰富、均衡,而且非常容易被人体消化吸收,是理想的天然绿色食品。西番莲是西番莲科西番莲属植物,全属有400余种... [详细]
2016-06-24 19-23
锻炼手的握力可使男人长寿
人死的时候也有一个共同的象,就是撒手而去。这个象暗示给我们一个重要道理,人在死亡的瞬间,肝魂散掉了,两只手再也固不住了,一撒手,握力和肝气都随魂而去了。中医理论认为,人手的握力与肝... [详细]
2016-06-12 16-40
常吃板栗的好处
间强调了“生吃”,中老年人每日吃风干生板栗3~4枚可预防和治疗肾虚、腰酸腿疼。每日早晚把栗子放在口中细细嚼碎,一点点咽下去,能使保健效果最大化。板栗生熟都能吃,益处各不同。栗子性味... [详细]
2016-06-24 19-23
生活小常识:饭前喝水好处多
大家都应该养成主动喝水、多喝水的习惯。不要小看喝水,喝水能够促进新陈代谢,降低血液粘度,解热安神,延缓衰老,美容保健,利尿利便等等,餐前喝水有提高人的注意力等五大好处。导读:有学者... [详细]
2016-06-24 19-23
爬山运动减肥法秋季最佳运动瘦身招
导读:秋高气爽,最适合出去爬山,爬山不仅是一种健身运动,同时还是秋季最佳运动减肥方式,在呼吸新鲜的空气,拥抱一下大自然,享瘦的同时还是领略大好山河舒缓心情,非常不错哦。... [详细]
2016-06-08 16-47
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢