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产后恢复阶段宝妈如何护理身体

2016-03-25 10:56:24 来源:久久健康网

  生完宝宝的妈妈们都会有一段相同的精力、失眠、脾气暴躁、便秘等等一系列的情况都会发生、这是因为生完宝宝后身体的一段特殊时期的变化过程、那么产后恢复阶段宝妈该如何护理身体?今日小编带您一起学习。

 产后便秘:人体有60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌,导致免疫力下降。妈妈们要多喝水,多处蔬菜改善产后便秘状况。

  睡眠少:睡觉时人体会分泌各种激素,帮助消除疲劳。如果总是睡眠不足的话,人体就来不及自我修复,导致疲劳累积、植物神经功能紊乱、白细胞分泌失衡,降低人体免疫力。妈妈们至少要每晚保持6个小时的睡眠,晚上需要夜起照顾宝宝的话,白天就增加小睡时间。

  体温低:体温低时,免疫力也会随之下降。手脚容易冰冷的体寒人群,相比其他人更容易得流感。 妈妈们可以用热水袋或者“暖宝宝”等工具给腰腹部保暖,促进血液循环,进而提高体温。

  缺锻炼:运动不足会造成血液循环不佳以及基础代谢不良,易令体内代谢废物蓄积,导致疲劳、免疫力低下。妈妈们可以尝试些轻度的有氧运动,它们能帮助身体促进血液循环和代谢,激活免疫细胞,从而提高免疫力。即使不上班,也不要当宅女,每天至少走一千米的距离。

  预防流感,做好4招

  注射流感疫苗

  接种流感疫苗是目前最有效的预防方法。根据美国机构的调查,除了天花和黄热病疫苗等少数疫苗,几乎所有疫苗对于处于哺乳期的母亲都是安全的,哺乳期妈妈可以放心注射疫苗。

  保持手部清洁

  手部每天都要接触到各种地方,像是公交车的扶手、电梯的按钮、电脑键盘、钱币等等都是有大量细菌存在的地方。因此,外出回来,一定要保证用流动水洗手。

  戴上口罩

  感冒流感病菌主要还是通过飞沫传播的,戴上口罩能够有效地保护自己不被病毒侵袭。不过,口罩会积累病毒。摘掉它时别从你的鼻子、嘴巴或眼睛上扫过然后马上洗手。千尽量别触碰也别让怀里的宝宝用手抓口罩的正面,那里受污染最严重。摘除的口罩则需要用消毒液清洗。

  淡盐水漱口

  每天睡前,用淡盐水来漱口,用以清除口腔里的大量病菌,是非常有效地预防方法。当然,如果没有淡盐水,用清水漱口同样可以保护我们不受到侵袭。

  产后妈妈感冒吃什么好

  糯米葱粥:糯米100克洗淘后,加水适量煮粥,将熟时,加入葱白数根煮至熟,空腹食用。

  梨枣鸡蛋汤:梨1个洗净切块,红枣、生姜、冰糖适量,然后加水煮沸,最后再打个鸡蛋下去。早、晚各1次,服后休息。 白菜萝卜汤:白菜心250克,白萝卜60克,加水适量,煎好后放入红糖15克左右,趁热喝汤吃菜。

  久久健康网小编提示:身体虚弱的人属于流感的易发人群,一但挡不住,很可能中招流行性感冒。要注意预防。

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