女人更年期保健要多吃的保健品

2011-12-16 11:46:15 来源:大洋网

  久久健康网导读:女人更年期保健,哪些食物最合适呢?更年期吃什么保健品?更年期综合症的主要原因之一就是卵巢功能衰退,雌激素水平低下,(详情请看:雌激素低的症状)服用大豆异黄酮补充雌激素可解除更年期出现的诸多不适,大豆异黄酮是从黄豆中提取的天然植物雌激素,可以补充人体的雌激素,这也是为什么建议女性多喝豆浆的原因,但是一斤黄豆中只能提取17.5毫克的大豆异酮,只有大剂量的长期的喝豆浆才能改善已经发生的更年期综合症,而通过服用已经经过提纯的大豆异黄酮产品,不但服用方便而且见效更快。拿市场上知名度最高的百爱大豆异黄酮来说,如果有明显的更年期综症,一天服用2片,一般服用2瓶就可以对各种更年期症状有很好的改善。更年期吃什么保健品?下面我们来了解下。

女人更年期保健要多吃的<a href='http://baojian.9939.com/bjp/' target='_blank'><font color='blue'>保健品</font></a>

  更年期吃什么保健品?一、女更年期保健之身体保健。

  1、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,条件好的话可以用些生理保健品,美国的姐舒艾鲁娅,日本的资生堂还是比较受人们欢迎,对更年期保健的效果也是得到公认的

  2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜水果类等含钙较多的食品。在这里,小编推荐迪巧秀源女性片,非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

  3、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

  4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

  5、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。经常进行体育锻炼,以增强体质。

  更年期吃什么保健品?二、女性更年期保健之心理保健

  1、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。

  2、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

  3、要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

  4、不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。

  5、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。

  更年期吃什么保健品?三 、女性更年期保健食疗保健

  何首乌粥

  组成:何首乌 20克,研成细末,粳米或大米 50克。

  制作与服用法:将首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次,连服10-20日,休息半月后依法再服。能坚持长期服,效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

  功效与主治:本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效,故可用于治疗和预防高血压冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

  2、山萸肉粥

  组成:山萸肉 10-20克,糯米 50-100克。

  制作与服法:将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升,用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次,10天为一疗程,休息一周后依法再服,连服 2~3个疗程。

  功效与主治:补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调,虚汗不止,并有利尿降压之功。

  久久健康网温馨提示:更年期吃什么保健品?以上作了详细介绍,以上给出了一些有助于缓解更年期症状的食物,同时给出了一种中医滋补药方,有兴趣的朋友不妨尝试一下。在更年期这段时间内,女性朋友应采用养血,补肾,滋阴的食物来调理身体,注意营养的搭配和均衡,当然平和的心态也是少不了的。

(编辑:樊雪娇)

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