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孕妈如何排解不良情绪 6个方法要知道

2017-10-16 15:23:17 来源:

 孕妇需要保持良好情绪,如果经常产生不良情绪对自身和胎儿的健康都十分不利。当出现坏情绪,准妈妈如何调节?准妈妈情绪不好怎么办?我们都知道良好的乐观的情绪对于胎儿的发育有着很好的促进作用,不良的情绪会影响到胎儿的健康发育。

准妈妈该如何缓解不良情绪

孕期的准妈妈们的情绪经常是喜怒无常,常常是忧心忡忡,脾气暴躁,爱激动,这样不利于胎儿的发育。那么准妈妈情绪不好怎么办?怎么缓解不良的情绪呢?

1、释放法

这个方法对调节情绪相当有效,可以通过写日记或者向知心好友诉说自己的处境和感情,从而将不良情绪很好地“释放”出来,使自己的烦恼烟消云散。

2、转移法

消除烦恼的最好办法有时候很简单,就是使自己的注意力从不愉快的情境中转移出去,可以借助一项你喜欢的休闲方式或运动,比如听音乐、看漫画、读书、郊游等等,从而使你的情绪从由焦虑转为快乐。

3、协调法

你可以每天抽出半个小时的时间,到离家不远又草木旺盛的小路上散散步、做做体操,心情自然会变得舒畅起来,特别是美妙悦耳的鸟鸣声更有利于消除你的紧张情绪,使你深受大自然的感染而乐在其中。

4、告诫法

一定记得在你的孕期中,要时常对自己说:不要着急,不要生气,不要吓着宝宝,他(她)正在看着呢。

5、美容

准妈妈不妨时常改变一下自己的形象,比如换一身衣服,变一个发型,装饰一下自己的房间等,使自己保持一份舒适愉悦的心情。

6、社交法

闭门不出只会使你孤独郁闷,所以,准妈妈应当多交一些朋友,使自己身处乐观向上的人群中,充分享受被友情包围的欢乐,从而使自己的不良情绪受到积极情绪的感染,让自己内心感到满足与快慰。

准妈妈情绪不好怎么办?不良的情绪会给胎儿的健康带来负面的影响,以上我们为大家介绍了缓解准妈妈不良情绪的方法,除了以上的方法之外,准妈妈们也要注意合理的饮食,不能吃太多的鱼,甜味食品也要少吃!

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