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女性孕期如何保健 这些要点你都做到了吗

发布时间: 2018-04-09 15:18:41      来源:网络      编辑: 匿名

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女性孕期如何保健 这些要点你都做到了吗
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女性孕期保健工作至关重要,一般到这个时期,女性都会备受关怀,为了保母子平安,女性应该注意做好哪些方面?怀孕生子基本上是每个女性都要经历的一个生命阶段,而在这漫长的日子里,孕妇除了

 女性孕期保健工作至关重要,一般到这个时期,女性都会备受关怀,为了保母子平安,女性应该注意做好哪些方面?怀孕生子基本上是每个女性都要经历的一个生命阶段,而在这漫长的日子里,孕妇除了定期产前检查之外,还要做好女性孕期保健工作,这对女性整个孕期健康是非常重要的。那么女性孕期如何保健呢?

注意衣着

孕妇穿的衣服要宽松,式样简单而寒暖适宜。

劳动

妊娠以后,应避免重体力劳动,可做些日常家务,但要注意避免腹部受撞击,不提过重物件。

尽量少使用手机

怀孕最初3个月,正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期,手机辐射使正在发育中的胚胎容易受到损害。

别熬夜

经常熬夜容易使体内的生物钟节律被打乱,导致生长激素分泌减少,影响胎儿的生长发育,甚至生长发育停滞。

不单独一人出去旅行

怀孕早期是发生自然流产的高发时期,尽量避免单独一个人出门旅行。更不能在旅游旺季去人多拥挤的地方。

清洁卫生

怀孕期间,汗腺及皮脂腺分泌增多,阴道分泌物也增多。因此,应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣,以及保持体表清洁。

戒烟

孕前有些孕妇吸烟,妊娠后必须戒烟。孕期应当禁止饮用含酒精的饮料,酒精有潜在的的致畸效应,可能导致胎儿酒精综合征。

避免情绪极度不安

如果在怀孕7~10周经常处于极度不安的情绪中,容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形,因为此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。

睡眠与休息

孕妇需要充足的睡眠与适当的休息。晚上至少睡8小时,中午最好休息片刻。均以侧卧为宜,妊娠子宫往往右旋,左侧卧便可纠正它的右旋而改善子宫胎盘血液循环,以提高胎儿的血供。

避免性交

妊娠期间应尽量避免性交。怀孕早期性交,可引起盆腔充血,激发子宫收缩而导致流产,怀孕后期性交,则有可能造成早产,并将细菌带入阴道,上行至子宫腔,导致产前、产时或产后感染。

不宜做剧烈的活动

孕妇加强运动可以增强体质,待胎儿出生时促进分娩。但在怀孕早期胎盘还没有完全形成,这时最容易发生流产。因此,一定要选择适宜的运动,如散步、柔软体操等。运动时要格外小心,以免过于激烈引起流产。

防病和合理用药

绝大部分药物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此,孕期应当避免不必要的用药,特别是受孕后3~8周更是用药的危险期。孕期使用任何药物要考虑对胎儿的影响,必须使用的药物要权衡利弊,并征得孕妇及其家属的同意。

别戴隐形眼镜

怀孕早期由于内分泌发生改变,孕妇的角膜组织轻度水肿,戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧。加之孕期本身泪液分泌量减少,黏液成分增加,容易引发眼睛出现异物感、干涩、发磨等不适,还会因眼膜小动脉挛缩而引发结膜炎。

饮食均衡

孕妇需要增加营养,饮食要均匀,多样化,易于消化,富于蛋白质和维生素,并且应多喝水以及挑选富含纤维素与果胶的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、苹果、梨等,以利通便。妊娠后半期中,比较理想的膳食是每天用粮8两~1斤,肉鱼2~4两,蔬菜1斤(多品种),鸡蛋2~3个或豆制品2~3两,植物油半两,牛奶半磅,水果1~2个,每周加食黑木耳、紫菜、海带一次。另外,还需补充一些铁剂、钙剂及维生素D,才能万无一失。

标签阅读: 孕期 保健 怀孕

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