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孕期应该怎么护理乳房 孕妇如何锻炼身体?

发布时间: 2019-04-19 18:05:05      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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孕期应该怎么护理乳房 孕妇如何锻炼身体?
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在怀孕期间的乳房护理,也是一件重要的事情,因为什么时候,乳房的护理都是关键的,对大家的健康都是很重要的一步。乳房是女性的第二大生理特征,并且也是女性的一大骄傲,拥有一对坚挺的乳房是

怀孕期间的乳房护理,也是一件重要的事情,因为什么时候,乳房的护理都是关键的,对大家的健康都是很重要的一步。乳房是女性的第二大生理特征,并且也是女性的一大骄傲,拥有一对坚挺的乳房是每一个女人的愿望。但是孕期孕妇乳房有很大的变化,虽然变大了,但是也有变松弛的风险。所以孕妇一定要护理好自己的乳房,让自己在孕期也能做一个坚挺的女人。那么孕妇如何护理乳房呢?

4、养护

孕妇乳房护理做完上面的三大步骤后,用温和的润肤乳液将清洗干净并按摩完毕的乳房再进行一次按摩,但这次重点是乳头,用两三个手指捏住乳头然后轻捻,手指要沾满乳液,充分滋润乳头皮肤,可以使乳头皮肤变得强韧,避免哺乳时容易皲裂。但要避免刺激过度引起宫缩。

孕妇如何护理乳房?

1、养护

孕妇乳房护理做完上面的三大步骤后,用温和的润肤乳液将清洗干净并按摩完毕的乳房再进行一次按摩,但这次重点是乳头,用两三个手指捏住乳头然后轻捻,手指要沾满乳液,充分滋润乳头皮肤,可以使乳头皮肤变得强韧,避免哺乳时容易皲裂。但要避免刺激过度引起宫缩。

2、清洗

清洗是孕妇乳房护理的第一步骤,当然这一步骤也非常重要。孕妇每天要用温水擦洗自己的乳房,如果乳头结痂很难清洗掉,可以先涂抹一些植物油,让结痂软化,然后用清水清洗干净。同时经常擦洗乳头能增强乳头皮肤的韧性,能预防产后乳头皮肤破裂。千万不要用香皂清洗乳房,如果总是用香皂类的清洁物品,从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物,对妇女的乳房保健是不利的。

3、热敷

孕妇用热毛巾对清洁好的乳房进行热敷,这样可以软化因乳腺增大出现的肿块,使孕妇乳房按摩达到更好的效果。

4、按摩

孕妇乳房护理时用双手手掌位置在乳房周围轻轻的按摩1~3分钟,然后再用五个手指轻轻抓揉乳房10至20次左右。每天坚持按摩能保证乳腺管畅通,促进乳房发育。

孕妇如何锻炼身体?

1、散步

每日早上起床后和晚饭后可进行散步,散步的时间和距离以自己的感觉来调整,以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急,要慢慢地走,以免对身体震动太大或造成疲劳,在妊娠早期和晚期要格外注意。

衣服穿着应便于行动,鞋跟不要太高,最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应注意防暑、防寒。大雾或雨、雪天时就不要再去散步,以免发事故。散步前要认真考虑好路线,避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。

散步时要留心周围的车辆、行人以及玩耍的儿童,不要被撞倒。

散步途中感到有些不舒服时,可找一安全、干净的地方稍事休息一下,然后就向回转。散步的过程中还可同时活动一下四肢,进行多方面的锻炼。

2、脚部运动

坐在椅子上或床边,腿和地面呈垂直状,两腿并拢平放地面上。

脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再次复原状。

将一条腿放在另一条腿上。上面腿、脚尖慢慢地上下活动,然后换腿进行。

通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次为3~5分钟。

3、盘腿坐

在床上坐好,盘好双脚。把背部挺直,正视前方,两手放在膝盖上。每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行。

这项运动可以松驰关节,伸展骨盆肌肉,使婴儿在分娩时顺利通过产道,每次可做10分钟左右。

4、做孕妇体操

做孕妇体操能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,能够松驰腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备。还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。

做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。每天都应坚持做,如果出现流产先兆时,应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。

5、做广播操

做广播操也是比较适宜孕妇进行的锻炼方法。每日可在散步之后或工间操时做几节。

怀孕头3个月时,不要做跳跃运动,而且每节操可少做几个节拍,以免运动量太大,造成流产。

怀孕4个月之后,可做全套,但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。

怀孕期间,不管是护理乳房,还是锻炼身体,大家都应该做好预防的工作。到了怀孕后期,不仅要减少弯腰和跳跃运动,其他几节的节拍也需适当控制,但可以自己增加一些动作,如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞的很累,微微出汗时就可以停止了。

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