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男性如何来增强免疫力呢?

2016-03-25 10:29:28 来源:久久健康网

 男人在生病的时候像个孩子?真的是这样、男性的免疫力天生就是比女人的免疫力要低一些、那么男性群体如何提升自己的免疫力?今日小编带您一起学习。

1.心理健康

  一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现,敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降,而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。因为精神愉快与悲伤苦恼可产生两种不同的生化过程,悲伤忧愁会使机体激素分泌发生变化,引起生理功能紊乱,减弱机体的免疫力。

  2.坚持戒烟限酒

  抽烟喝酒会让你的免疫力大大降低,因此戒烟限酒也是增强免疫力的一种方法。假如实在戒不了,每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒酒精含量不超过15克。

  3.确保睡觉足够

  常常克扣睡觉时刻会让身体发生的免疫细胞数量锐减。天天睡7-8小时的人,天天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只要前者的50%。

  4.吃点牡蛎补补锌

  由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒,然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。

  5.常洗手

  男人一天中双手会沾染数不清的细菌。所以,一定要养成彻底清洗双手的好习惯,外出时随身携带免洗洗手液。

  久久健康网小编提示:我们要尽量少用抗生素,长期、反复不按规定使用抗生素会导致人体菌群失调和继发感染,对人的听力、肝、肾等产生严重危害,甚至还可能引发过敏和毒性反应。

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