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办公室的那些靓男靓女们如何呵护眼部

2016-03-25 14:46:15 来源:久久健康网

办公室一族每天面对电脑、用眼过度是经常的事情、那么该如何正确的护理您的那双眼睛那?今日小编带您一起学习。

 优质的蛋白质

  需要补充一些蛋白质。皮肤的再生离不开蛋白质的合成,所以需要要摄入优质的蛋白质。

  食物来源:鱼、禽、蛋、海产品、大豆、牛奶等。

  富含维生素A的食物

  补充一些维生素A,维生素A在体内除了抗氧化的功能外,还有一个重要作用是维持所有细胞正常的生长和分化。如前面提到受到损伤、衰老的皮肤,通过正常的新陈代谢才能恢复,这就离不开维生素A的帮助。

  食物来源:动物肝脏、胡萝卜、南瓜、西兰花等。

  含铁的食物

  吃一些含铁的食物,有助于健康。铁能增加体能血红蛋白的合成,针对血液循环问题可以改善。

  食物来源:血制品、动物肝脏、瘦肉等。

  抗氧化的食物

  吃一些抗氧化的食物,促进新陈代谢。可以减少体内自由基的形成,减缓因各种因素导致的新陈代谢障碍。

  食物来源:富含维生素E的食品如芝麻、核桃、腰果等;含有抗氧化生物活性的食品如绿茶、蓝莓、红葡萄酒等。

  久久健康网小编提示:摆脱熊猫眼,注意上述的一些饮食,是有着较为不错的效果的,要应该注意营养的均衡。

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